PREPARANDO MEDIO MARATÓN: SEMANA 2

La segunda semana ha costado. Ha costado mucho y me he sentido bastante mal varios días. Me mareo después de cada carrera, no sé si por el calor, porque estoy floja o porque no como bien... el caso es que después de entrenar tengo un bajón de tensión que arrastro ya casi hasta acostarme... el otro día nos fuimos al parque de atracciones después de correr 8 km, montamos en todo lo que nos dio tiempo pero en cuanto me senté en el coche, a vomitar jajaja.

Esta segunda semana de entrenamiento han sido 8 km – 8 km (incluyendo 6*100 m de cuestas) - 8 km – 9 km (incluyendo 2 series de 2x1000 m). He necesitado, como era de esperar, semana  y media para completarlo en vez de una semana, pero bueno, esto no me preocupa mucho.

Las distancias las voy cumpliendo y estoy contenta con eso, pero no consigo mejorar el ritmo. El último día de esta semana, el día de series, ha sido el mejor, lo que ha reforzado la motivación para seguir adelante.

Luego está el tema del dolor de rodilla, desde que corro distancias un poquito más largas, o desde que corro más minutos... las rodillas me están molestando. Ahora descanso entre entrenamiento y entrenamiento (antes corría menos pero salía casi todos los días) y parece que se recuperan pero voy a intentar hacer ejercicios para fortalecerlas e intentaré mejorar la postura de carrera, aunque cuando voy cansada ni postura ni nada... Me he comprado como unas correas para sujetar mejor las rodillas a ver qué tal van. También estoy usando flogoprofen a tope jijiji.

Las cuestas son muy duras y las series de 1000 m, jo, para mi es imposible mantener un ritmo tan alto durante tantos metros... pero bueno, poco a poco. 

Empieza la semana 3.

Otro dato importante... estaba corriendo con una lista de canciones que igual no tenía el ritmo adecuado. He cambiado el tipo de música y también he notado mejoría. Os comparto mi lista de Spoti.

Running a tope de power 

Esto es todo por ahora, os seguiré contando.

Besos